Stres: Definicje, dynamika, pozytywne i negatywne skutki stresu
Stres: Definicje, dynamika, pozytywne i negatywne skutki stresu!
Definicje stresu:
Słowo "stres" definiowane jest przez słownik oksfordzki jako "stan sprzyjający popytowi na energię fizyczną lub psychiczną"
Richard Lazarus i Susan Folkman zasugerowali w 1984 roku, że stres może być uważany za wynikający z "braku równowagi między wymaganiami a zasobami" lub gdy "presja przekracza zdolność postrzegania" i że "stres jest stanem lub uczuciem doświadczanym, gdy osoba postrzega, że żądania przekraczają zasoby osobiste i społeczne, które dana osoba jest w stanie zmobilizować.
Hans Selye był jednym z ojców założycieli badań nad stresem. Według niego "stres niekoniecznie jest czymś złym - wszystko zależy od tego, jak go przyjmujesz. Stres radosnej, twórczej udanej pracy jest korzystny, podczas gdy niepowodzenie, upokorzenie lub infekcja są szkodliwe. Wierzył, że biochemiczne skutki stresu będą doświadczane niezależnie od tego, czy sytuacja była pozytywna, czy negatywna.
Dynamika stresu
Walcz albo uciekaj:
Niektóre z wczesnych badań nad stresem (przeprowadzonych przez Waltera Cannona w 1932 r.) Wykazały istnienie dobrze znanej odpowiedzi "walcz lub uciekaj". Jego praca wykazała, że kiedy organizm doświadcza szoku lub postrzega zagrożenie, szybko uwalnia hormony, które pomagają mu przetrwać, tj. W niekorzystnej sytuacji mózg przygotowuje ciało do działania obronnego - reakcja walki lub ucieczki, poprzez uwalnianie hormonów stresu, mianowicie kortyzon i adrenalina. U ludzi, podobnie jak u innych zwierząt, te hormony pomagają nam biegać szybciej i walczyć mocniej.
Zwiększają częstość akcji serca i ciśnienie krwi, dostarczając więcej tlenu i cukru we krwi do zasilania ważnych mięśni. Wzmagają pocenie się, aby ochłodzić te mięśnie i pomóc im zachować skuteczność. Odwracają krew od skóry do rdzenia naszego ciała, redukując utratę krwi, jeśli jesteśmy uszkodzeni. Poza tym hormony te skupiają całą naszą uwagę na zagrożeniu. Wszystko to poprawia naszą zdolność do przetrwania zdarzeń zagrażających życiu
Dzięki konkretnemu działaniu obronnemu (reakcja walki) hormony stresu uwalniane w krwi zostają zużyte, co pociąga za sobą zmniejszone skutki stresowe i objawy lęku. Niestety, mobilizacja ciała do przetrwania ma również negatywne konsekwencje. W przypadku, gdy nie będziemy w stanie przeciwstawić się sytuacji stresowej (odpowiedź lotnicza), hormony i chemikalia pozostają nieużywane w krwiobiegu przez długi czas, powodując objawy fizyczne związane ze stresem, takie jak napięte mięśnie, lęk, zawroty głowy i szybkie bicie serca.
Wszyscy spotykamy w codziennym życiu różne czynniki stresogenne (przyczyny stresu), które mogą się akumulować, jeśli nie uwolnić. Następnie zmusza umysł i ciało, aby były w stanie ciągłego alarmu, przygotowując się do walki lub ucieczki. Ten stan nagromadzonego stresu może zwiększać ryzyko zarówno ostrych, jak i przewlekłych chorób psychosomatycznych i osłabiać układ odpornościowy.
W związku z tym musimy zachować kontrolę nad walką lub ucieczką, ponieważ większość współczesnych sytuacji niepożądanych korzysta ze spokojnego, racjonalnego, kontrolowanego i wrażliwego społecznie podejścia. Musimy kontrolować stres, aby uniknąć problemów związanych ze złym stanem zdrowia i wypaleniem.
Pozytywne skutki stresu:
Eksperci mówią nam, że stres w umiarkowanych dawkach jest niezbędny w naszym życiu. Reakcje stresowe są jednym z najlepszych systemów obronnych naszego organizmu przeciwko zewnętrznym i wewnętrznym zagrożeniom. W ryzykownych sytuacjach, jak w przypadku wypadków lub nagłego ataku na życie, ciało uwalnia hormony stresu, które natychmiast sprawiają, że jesteśmy bardziej czujni, a nasze zmysły stają się bardziej skupione. Ciało jest również przygotowane do działania ze zwiększoną siłą i szybkością w sytuacji ciśnienia. Ma nas utrzymywać w gotowości i gotowości do działania.
Badania sugerują, że stres może faktycznie zwiększyć naszą wydajność. Zamiast więdnąć pod wpływem stresu, można go wykorzystać jako bodziec do osiągnięcia sukcesu. Stres może pobudzić nasze zdolności do wykonania z pełnym potencjałem. Pod wpływem stresu mózg jest pobudzany emocjonalnie i bio-chemicznie, aby poprawić jego działanie.
Negatywne skutki stresu:
Z medycznego punktu widzenia ustalono, że przewlekłe objawy lęku i stresu mogą zniszczyć układ odpornościowy naszego organizmu. Niezależnie od tego, czy stres jest realny, czy postrzegany - nasza podświadomość reaguje z tą samą reakcją organizmu poprzez uwalnianie hormonów stresu równych naszemu lękowi, zmartwieniu lub poczuciu zagrożenia. Wprowadza zmiany w stanie biochemicznym organizmu poprzez uwalnianie do krwiobiegu dodatkowych epinefryny i innych steroidów z nadnerczy, takich jak hydrokortyzon.
Wywołuje również zwiększone palpitacje i ciśnienie krwi w organizmie z objawami psychicznymi, takimi jak gniew, strach, zmartwienie lub agresja. W skrócie, stres powoduje anomalie w homeostazie naszego ciała. Gdy dodatkowe substancje chemiczne w naszym krwioobiegu nie zostaną zużyte lub sytuacja stresowa utrzymuje się, powoduje to, że nasze ciało jest podatne na choroby psychiczne i fizyczne
Stres może powodować bóle głowy, bezsenność, zaburzenia jedzenia, alergie, bóle pleców, zespół jelita drażliwego, częste przeziębienie i zmęczenie, a także choroby takie jak nadciśnienie, cukrzyca, astma, dolegliwości serca, a nawet rak
Fakty i liczby dotyczące rosnącego problemu stresu w miejscu pracy:
Zgodnie z wynikami badań przeprowadzonych przez Health and Safety Executive [HSE], obowiązkiem pracodawcy jest zagwarantowanie, że pracownicy nie chorują na skutek swojej pracy, a stres może powodować choroby u pracowników. Gdy stres wywołany lub pogorszony przez pracę może prowadzić do złego stanu zdrowia, pracodawcy muszą ocenić ryzyko
Stres w pracy stał się powszechnym i kosztownym problemem w amerykańskim miejscu pracy, pozostawiając niewielu pracowników nietkniętych.
Na przykład badania podają:
1. Jedna czwarta pracowników postrzega swoje miejsca pracy jako najbardziej stresujący czynnik w ich życiu.
2. Trzy czwarte pracowników uważa, że pracownik ma więcej stresu w miejscu pracy niż w poprzednim pokoleniu.
3. Problemy z pracą są silniej związane ze skargami zdrowotnymi niż jakikolwiek inny stresogenny stres życia - bardziej niż problemy finansowe czy problemy rodzinne.
Badania pokazują, że stresujące warunki pracy są w rzeczywistości związane ze zwiększoną absencją, spóźnieniami i fluktuacją - wszystko to ma negatywny wpływ na produktywność organizacji. Według danych Bureau of Labor Statistics, pracownicy, którzy muszą mieć czas wolny z powodu stresu, lęku lub powiązanych zaburzeń, będą nieobecni w pracy przez około 20 dni, co spowoduje utratę tylu poniedziałków dla firmy.
Ostatnie lata to okres "redukcji zatrudnienia, redukcji kosztów i outsourcingu", w odróżnieniu od "przedsiębiorczego Thatchera, który prowadził lata osiemdziesiąte". Ta nowa kultura charakteryzuje się dłuższym czasem pracy, niepewnością zatrudnienia i konfliktem między wymaganiami domu i pracy.
